ENTSPANNT DURCH DIE
WECHSELJAHRE

23. FEBRuar - 15. MÄRZ 2026

dein 3-Wochen TransformationSProgramm
(Online mit live-zoom-TREFFEN & LIVE ABSCHLUSS-ABEND)

Steckst du gerade mitten im Wechsel-Chaos und kennst dich phasenweise selbst nicht mehr?

Oder spürst du, dass erste Veränderungen dezent anklopfen und willst dich rechtzeitig vorbereiten, um einen mühsamen Verlauf abzuwenden?

 

NEUAUSRICHTUNG ist jetzt gefragt!
Im Grunde ist das Zurückfahren der Hormonproduktion und schließlich das Ausbleiben der Menstruationsblutung eine natürliche Schutzfunktion unseres Körpers. Eine Art Sparprogramm, das dazu dient, mit den verbleibenden Energieressourcen besser hauszuhalten.

Durch dieses Sparprogramm verliert der Körper aber einerseits eine wichtige Möglichkeit, sich zu kühlen und zu entgiften – denn genau das geschieht in sehr effizienter Weise während jeder Monatsblutung – und zum anderen verändern sich sämtliche Stoffwechselvorgänge. Und das kann zu den unterschiedlichsten, unerwünschten Symptomen führen.


Dazu zählen nicht nur Wallungen, Gewichtszunahme und Trockenheitsprobleme, sondern auch weniger bekannte Erscheinungen, wie Gelenksschmerzen, depressive Verstimmungen, Angstzustände, Schlafstörungen oder erhöhte Cholesterinwerte.

 

 

Betrachten wir Hitzewallungen, Unruhe und Co
nun mal positiv,
so bedeuten diese Anzeichen für einen Hitzeüberschuss
auch einen Überschuss an Yang
und damit an Energie!
Es muss unS nun gelingen,
diesen Yang-Überschuss zu nutzen
anstatt unter ihm zu leiden.

Der ganzheitliche Zugang der 5 Elemente-Lehre bringt dir effektive Lösungen 

Egal, ob du deinen Körper mit bioidentischen Hormonen unterstützen oder die Wechseljahre gänzlich ohne Hormonersatztherapie durchleben möchtest, meist kommt man um eine Adaption seines Lebensstils nicht herum.

Je ganzheitlicher du dabei vorgehst, umso schneller und einfacher kommst du zum Erfolg!

Und hier kommt die Traditionelle Chinesische Medizin ins Spiel: In der TCM wird nämlich von jeher der Mensch in seiner Ganzheit erfasst und therapiert.

 


Ganzheitlich und individuell – also dem jeweiligen Konstitutionstyp angepasst - lassen sich auch Wechselbeschwerden meist sehr rasch in den Griff bekommen.

Die Zeiten, in denen Frauen still gelitten und sich oft jahrelang gequält und dafür auch noch geniert haben, sind glücklicherweise vorbei!

Die Traditionelle Chinesische Medizin lehrt uns, wie wir mit dieser Transformation besser umgehen und diese wertvolle Lebensphase auch positiv nutzen können.

 

 



 Nimm deine Gesundheit und dein Glück selbst in die Hand
und gehe es an!
Komm zurück in deine Kraft, damit du diesen unaufhaltsamen Wandel
positiv nutzen und wieder neu durchstarten kannst.



 

AN WEN RICHTET SICH DIESER KURS & WIE LÄUFT DAS GANZ AB?

Mein 3-Wochen-Kurs liefert dir das umfassende Wissen, das du brauchst, um für dich den turn-around zu meistern.
Auf Basis eines personalisierten Programms, bekommst du den Fahrplan, der dir hilft, wieder zu dir selbst bzw. sogar zu einem besseren selbst zu finden ;)

Mit Hilfe eines umfassenden Fragebogens finden wir heraus, was genau du brauchst und was dir gut tut. Auf dieser Basis erhältst du einen konkreten Speiseplan für eine sogenannte „Entlastungsphase“ und darauf aufbauend eine Rezeptsammlung für die Zeit danach, die du gut in deinen Alltag integrieren kannst.

Du erfährst außerdem, wie du in kleinen Schritten deinen Alltag adaptierst, damit du wieder Herrin der Lage bist und dein Leben im Einklang von Körper und Seele genießen kannst.





DIESER KURS RICHTET SICH IN ERSTER LINIE AN FRAUEN ZWISCHEN 35 UND ANFANG 60.
Und du bist dann hier richtig, wenn dich folgende Themen beschäftigen:

 

Wohlfühlgewicht
Legst du langsam, aber stetig an Gewicht zu?
Bekommst du einen kugeligen oder wabbeligen Bauch?
Macht sich Cellulite auf deinen Schenkeln breit?
Oder hast du immer wieder Heißhungerattacken und kommst an keinem Kuchenstück vorbei?

  

Du sehnst dich nach ruhigen Nächten und erholsamem Schlaf
Hast du Probleme einzuschlafen oder wachst du regelmäßig nachts auf und liegst dann oft ewig wach?
Oder leidest du unter Nachtschweiß oder nächtliche Wallungen?

 

Blues & Lustlosigkeit
Bist du oft niedergeschlagen und antriebslos?
Oder eher leicht reizbar und aggressiv?
Hast du diffuse Ängste, die dich im Alltag einschränken?
Ist deine Libido im Keller?
Oder lässt ein trockener Intimbereich dich jegliche Freunde am Sex verlieren?

  

Entgleisen Cholesterin-, Blutdruck- oder Schilddrüsenwerte oder droht Osteoporose
Spielen plötzlich diverse Werte bei Vorsorgeuntersuchungen verrückt?
Oder möchtest du ohne die Einnahme mehrerer Medikamente leben?

 

Gelenksschmerzen
Schränken dich ständige Schmerzen in Gelenken ein?
Frozen shoulder oder Arthrosen aus dem Nichts?



Zwei tolle Frauen begleiten meinen Kurs und geben dir zusätzliche wichtige Wegweiser aus ihren Fachbereichen:

  • Gabi Glück: Diplom. Hygiagogin, Coach für neurosystemische Integration, traumasensibles Begleiten, S-0-S-Trainerin fürs Nervensystem, Qigong & Schlafexpertin. Gabi liebt es, mit Klang und Stimme zu experimentieren. (www.gabiglueck.at)

  • Verena Hirzenberger: Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin und Expertin für funktionales Kraft- und Konditionstraining. Mit viel Praxisnähe und Freude an der Bewegung zeigt sie, wie sich effektives Training ganz unkompliziert in den Alltag integrieren lässt – für mehr Energie, Lebensfreude und ein starkes, gesundes Älterwerden. (www.personaltraining-vienna.at)



Zum Ablauf:

Mein ganzheitlicher Menopause-Kurs ist ein 3-wöchiges Online-Programm, in dem du – abgestimmt auf deine Grundkonstitution - wertvolle Tipps und effektvolle Ernährungsempfehlungen bekommst. Dein zeitlicher Aufwand ist überschaubar und du kannst das Programm ganz einfach neben Job und Familie absolvieren.

Wir starten unseren Online-Kurs am 23. Februar mit einem gemeinsamen Live-Abend via Zoom, in dem du Basiswissen und schon erste Hinweise auf deine Grundkonstitution bekommst.

Insgesamt werden wir uns während unserer 3 Kurswochen an
5 Live-Abenden austauschen. So bekommst du laufend neue, aufbauende Inputs und kannst deine persönlichen Fragen stellen.

Als besonderen Abschluss wird es diesmal auch ein Live-Treffen in Wien - im schönen Almanac Palais Vienna - geben, bei dem wir neben einem gemütlichen Austausch und der Klärung letzter Fragen auch eine wohltuende Sound-Session und ein kleines Qigong-Tutorial von und mit Gabi Glück genießen dürfen. Für alle die nicht direkt dabei sein können, gibt es selbstverständlich eine Zoom-Übertragung.


  • In WOCHE 1 hast du Zeit, dich in die umfangreichen Kursskripten einzulesen und erarbeitest anhand eines Fragebogens deine persönliche Konstitution.

    • Basis-Skripten: “Wechseljahre – was passiert hier eigentlich?!”
      & “Warum uns die TCM und die 5 Elemente Ernährung so gut unterstützen können”

    • erste Rezeptmappe mit Meal Prep-Tipps

    • Einkaufsliste

    • Fragebogen > Typen-Test

    • Kick-off-Zoom: Mo., 23.02.´26

    • Q & A-Zoom mit praktischen Trainings-Tipss von Verena Hirzenberger: Do., 26.02.´26





  • Entsprechend deiner Typologie erhältst du für WOCHE 2 einen Ernährungsfahrplan und auf dich abgestimmte Empfehlungen
    für eine sogenannte „Entlastungsphase“, in der du deinen Körper von einigem Ballast befreist und energetische Stagnationen löst.

    • weiterführendes Skriptum mit Detailwissen zu Nahrungsmitteln und zu den Entlastungstagen

    • typenspezifische Rezeptmappe mit ausgesuchten Gerichten und einem konkreten Speiseplan für die „Entlastungstage“

    • Themen-Zoom: Mo., 02.03.´26




  • Am Ende der WOCHE 3 wird eine sanfte Überleitung in eine alltagstaugliche Version erfolgen.

    • weiterführendes Skriptum mit Alltagstipps und weiteren Rezepten (nach Typen)

    • Kräuterempfehlungen

    • Q & A-Zoom: Mo., 09.03.´26

    • Abschluss-Abend & -Zoom - gemeinsam mit Gabriele Glück: So., 15.03.´26





Über eine begleitende WhatsApp-Gruppe kannst du zusätzlich laufend Fragen stellen und dich auch mit anderen Teilnehmerinnen direkt austauschen.





DAS SAGEN TEILNEHMERINNEN ÜBER DIESEN KURS:



Vielen herzlichen Dank für diesen sensationellen Kurs,
deine individuelle, liebevolle Begleitung, dein unermüdliches Präsentsein
und Antworten in der Gruppe & deine Großzügigkeit.
Wow, auch danke für dein persönliches Final-Mail!!!!!
Ich spür und weiß, wieviel Arbeit da drinnen steckt!
Und: ich liebe deine Rezepte – sogar (fast) alle deine Detox-Gerichte - die sind köstlich!



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Es war problemlos, den Kurs durchzuziehen! 
Du machst es einem aber auch sehr leicht
mit deiner Art an die Dinge ranzugehen
und mit dem SUPER Support!!!!
Ich hatte immer das Gefühl, es geht alles ganz leicht –  
im Gegensatz zu anderen Kuren. Vielen Lieben Dank!!!!

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Haben vielen Dank für die ausführlichen Unterlagen, den tollen Kurs
und deine lieben Worte!!!
Meine Motivation hat wieder einen ordentlichen Schub bekommen,
und ich merke es an meiner Verdauung,
die plötzlich um 100 % besser und aktiver ist.



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Es war eine sehr schöne, bereichernde Zeit mit dir und den anderen Lieben aus dem Kurs.
Vielen Dank für dein Wirken und den Raum den du für uns Frauen schaffst und hältst

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Ich wollte dir ein herzliches Dankeschön für den Kurs dalassen ❤️
Es war ein wundervoller Kurs mit unfassbar vielen Informationen.
Ich habe so viel für mich mitgenommen!

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Danke für diese tollen Einblicke und die schöne Rezepte Mappe!
Ich hab viel Freude damit und koche regelmäßig daraus. 



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Kosten:

Preis: EUR 419,-
Frühbucher-Preis (bis 23.01.): EUR 338,-



Optionale Ergänzungen:

Teilnahme am 10-tägigen Frühlings-Detox-Kurs (der während unseres Kurses, von 6.-15. März, stattfindet und sich perfekt integrieren lässt)
Preis: EUR 80,- (statt 190,-)


vertiefendes 1:1-Gespräch (in Präsenz oder via zoom):
Preis: EUR 115,- (statt 165,-)



Anmeldung:

Du kannst dich jederzeit per Mail für den Kurs anmelden oder mir gerne weitere Fragen stellen:
ninamandl@gmx.at



Wir freuen uns, dich bei deiner Transformation begleiten zu dürfen!

Nina Mandl Gabi Glück Verena Hirzenberger